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奇妙的健康真相-06-空气
 奇妙真相福音传媒       2020-05-07       370

起初...上帝赐人生命之气。

“耶和华上帝用地上的尘土造人,将生气吹在他鼻孔里,他就成了有灵的活人。” (创2:7)

上个世纪,人类征服了某些最为极端的环境——探索最深的海洋,攀登最高的山峰,甚至探寻外太空。然而在完成这一系列的壮举之前,他们必须克服一个共同的挑战:探险家必须学习如何携带空气,以便在空气稀薄的环境中保持呼吸。

因气息而生

细心阅读圣经对于创造的描述,你会发现上帝造人的方式十分独特。祂亲手造人,又将“生气”吹入人的肺脏。可见,“生气”是我们生命的开始,那么呼吸的停止便意味着生命的结束。

呼吸方式及空气质量对健康与寿命发挥着举足轻重的影响:要么是“活的香气叫他活”,要么是“死的香气叫他死”(林后2:16) 请深吸一口气……进入下文!

奇妙生理学

为何空气是一种至关重要的物质?

氧气是人体最重要的生理需求。尽管空气中的氧气只占20%,但每次吸气都能将这一维系生命的气体吸入肺部。氧气随之溶入血液,并通过红细胞输送至全身。氧气通常用来促进葡萄糖(人体主要能量)的化学反应。离了氧气,该能量便毫无用处。

体内之火

葡萄糖与氧之间的反应可比作燃烧的蜡烛。一旦氧气下降到某个水平,蜡烛便会熄灭。同理,如果体内氧气含量过低,你便会失去意识,因为大脑需要不间断的葡萄糖供应才能保持清醒。蜡烛在燃烧过程中会有烟雾飘袅,而身体也会产生烟雾,这是燃烧过程中的副产品。肉眼虽不得见,但伴随着每一次呼气,二氧化碳和水蒸气会释放在空气中。

为何负离子有益健康?

呼吸“新鲜”空气的确能增进健康。你曾否在大雨过后或在海边散步?还记得那种神清气爽的感觉吗?这或许是得益于此时空气中负离子含量骤增。(注:负离子自然存在于日光下,森林与山岭之间,湍流澎湃的水边,大雨过后,等等…)

如何更好地呼吸?

幸运的是,呼吸是与生俱来的,而许多人养成了不良的呼吸习惯,并未有效地使用肺脏。理想的呼吸应通过降低横隔膜(将肺与腹部器官隔开的肌肉)来扩张肺部。吸气时放松腹部肌肉便可实现这一过程。此种呼吸方式不但能扩大上肺区,也能扩张下肺区,从而提高肺功能,获得“更深的呼吸”,更加有效地进行氧气与二氧化碳的交换。事实上,深呼吸是预防某些肺炎的最简单方法之一。

室内的空气清新吗? 

一般来讲,户外的空气质量远远优于家中的空气。一项研究表明,室内空气的污染程度比室外空气高出五倍以上——不幸的是,美国人平均90%的时间是在室内度过。长时间暴露于污浊的室内空气中已成为一项严重的问题。

室内空气污染的主要因素之一是颗粒物(空气中悬浮的微粒)。空气中高含量的颗粒物是许多疾病的元凶。解决方法很简单,打开窗户让清新的空气在室内流通。有一点要切记,短促的、间歇性的呼吸不利于你和家人的健康——要让你的住所成为可以深呼吸的场所。在污染严重的环境中,例如大都市,专家建议在夜间为房子通风,因为日落之后污雾值会明显下降。

奇妙健康真相

想增加室内的负离子含量吗?市场上的家用负离子空气净化器五花八门,一应俱全。但买家要当心,据调查,某些净化器会释放臭氧和令人不适的空气自由基。最安全的空气源乃是大自然:盆栽绿植可以增加空气中氧气和负氧离子的含量,同时能减少二氧化碳。

奇妙健康真相

没有空气,就没有人。根据圣经的记载,人是由尘土和气息结合而成。(创2:7)

空气污染对人有何危害?

英国政府的一份报告显示,空气污染可减短人近一年的寿命。幸运的是,如今许多地方新闻会预报室外空气质量,如地面臭氧和花粉水平。在地面臭氧值较高的区域,尽可能避免室外活动,呼吸这类空气会导致肺部损伤。

不幸的是,在各大都市的室外空气检测中,地面臭氧、正离子、尖埃、二氧化碳、以及其它污染物的含量越来越高。因为城市的汽车和工厂较多,而绿化面积较小,无法消除毒素并将二氧化碳转为氧气。此外,空气与人造建筑物(摩天大楼)的摩擦降低了空气中负离子的含量。因此,大都市中焦虑、紧张、头痛、以及其它多种健康问题在不断增加。

奇妙健康真相

深呼吸有助于缓解头痛,背痛,胃痛和失眠。它可使血压恢复正常,并将天然的心情改善剂(内啡肽)释放到血液中。请使用深呼吸...这是缓解压力的最佳技巧之一!

物极必反...

运动时急速的呼吸有利于健康,这也是十分必要的,因为在运动时身体需要大量的氧气。然而,由焦虑和紧张引起的换气过度(不正常的急促呼吸)会使血液含氧过量,同时会相应地减少二氧化碳值。这时,人体的酸碱平衡会被破坏(众所周知的 “呼吸性碱中毒”),其症状包括头晕和心跳加快。对于换气过度的常见疗法是套在纸袋中呼吸,以便使二氧化碳值恢复正常。

奇妙健康真相

右肺有三个独立的隔腔,而左肺只有两个。

通常人每天呼吸21,600次,约消耗88磅氧气,其中大脑消耗25%。 

证据

研究表明呼吸与健康长寿之间存在紧密的联系。

心血管疾病:空气质量与心脏病有关吗?

近期在意大利的一项研究发现,生活在尘埃颗粒物浓度较高的人群中,血栓的发病率较高。该症状会转而加大死于肺栓塞、中风、甚至心脏病的风险。

另一项研究发现,高效微粒空气过滤器(HEPA)可减少室内空气的污染,平均提升微脉管血流量8%。提升微脉管血流量有助于治疗心绞痛,糖尿病并发症,以及血循环系统疾病。另一项研究还发现,那些生活在重度污染区域(高速公路,公交线路等)附近的心脏病患者,其死亡率要高出30%。

污染的空气会影响胆固醇?

污雾中超细小的颗粒会降低高密度胆固醇(有益胆固醇)的水平。在一项研究中,接触到这些微粒的白鼠患有动脉粥样硬化(动脉血管硬化)的危险增加了55%。而暴露于较大污染颗粒中的白鼠患该病的风险仅增加25%。研究人员还指出,这些微粒小到空气过滤器无法捕捉!

奇妙健康真相

睡眠呼吸暂停症的表现为,睡眠时有规律的呼吸暂停或突然停止。该症状会打断人安稳的睡眠,并在肥胖的成年人中较为常见。呼吸暂停患者患心脏病或早逝的风险比常人高出30%。简单来讲,减肥可促进更加舒畅的呼吸。

癌症:吸烟致癌,污浊的空气也能致癌

据悉,全球每年约有100万人因肺癌而丧命,其中超过1.5%的患者是由于室内空气污染所致。

据估计,美国平均每15户人家就有1户受氡气的影响。石材和土壤均可释放氡气,而该气体进入通风不良的建筑之后,便会滞留。美国肺脏协会将氡作为肺癌第二大病因,该气体每年导致20,000多人死于肺癌,仅次于香烟。

提升室内空气质量的最有效方法便是通风。据估计,其它室内污染物,如甲醛(存在于压制板材、镶板、等),每年大约导致6500人患肺癌而死。 

奇妙健康真相

全球有14亿人在呼吸污浊的空气。空气污染平均会减少人一年的寿命。仅仅在加州,每年有多达17,000人由于空气颗粒物污染而过早死亡。

心理健康:空气对大脑有何影响?

维系脑细胞健康对于解决心理卫生(如:抑郁,焦虑)至关重要,与此同时还能改善心智的综合表现。为此,大脑需要氧气的不间断供应。一旦得不到充足的氧气,首先受创的便是大脑。(昏厥实际上是一种防御机制,以保护大脑免受低氧的侵袭。)

奇妙健康真相

世界某些地区的风本身就含有阳离子,其中包括加州的圣塔安纳风和以色列与埃及的沙哈拉风。刮风期间,许多人会感到焦虑、猜疑、头痛、烦躁,呼吸困难等症状。事实上,在此类怪风肆虐期间所犯的罪行,某些国家会从轻处置。

哮喘/过敏:病因何在? 

在美国,数以百万计的上班族长期置身于污浊的室内空气中,导致许多人患有乏力,咽喉痛,注意力不集中,以及其它类似过敏的症状。这些疾病统称为“室内空气综合症”。诊断此类疾病的关键在于,当患者离开办公楼之后,以上症状是否能快速消失。缓解以上症状的最佳方法便是良好的室内通风!

室内空气中含有许多微粒,如霉菌孢子,尘螨,甚至是浮游菌,它们可引起呼吸道的不适与疾病。事实上,室内空气中所含的细菌和真菌要远远超过室外。研究人员还指出,美国每年有3700万人感染慢性鼻窦炎,而霉菌孢子便是元凶。

污浊的空气会引起哮喘?

吸入被家用化合物(清洁剂,抛光剂等)污染的空气或能导致哮喘。研究人员发现,暴露于此类空气中的孩子,其日后患呼吸系统疾病(如哮喘)的风险要远远高于常人。

奇妙健康真相

孩子似乎总在生病?在学校始终无法集中精力?研究表明,五分之一的国立学校室内空气质量不达标。四分之一的学校通风不畅。与此同时,儿童哮喘和注意障碍症的发生率不断上升。

肺病:世界卫生组织关注空气污染吗? 

世界卫生组织估计,在全球每年死于肺病的270万人中,约有70万人应归咎于室内空气污染。据悉,长期呼吸污浊的室内空气会使患肺炎的风险翻倍。据估计,在每年全球范围内200万死于肺炎的人中,约有90多万人是由于室内空气污染所致。

奇妙健康真相

汽车比其它任何的个人活动更污染空气。

特别报道:吸烟

面对铺天盖地的负面报道,吸烟为何仍旧盛行? 

美国疾控中心已将吸烟列为全美最有可能避免的早亡成因,每年有40多万人因吸烟而丧命。据估计,吸烟平均会减短人21年的寿命。

在全球范围内,吸烟致死的人数更多。在35-69岁的男性中,超过1/3是死于吸烟。世界卫生组织估计,每年有300多万人因吸烟而死。照目前的吸烟率计算,到2030年,每年的死亡人数将超过1000万。

奇妙健康真相

烟雾不仅危害着人类,而且已经影响到生活在大都市岸边的海豚。近期一项研究显示,海豚出现了黑肺病的症状,而该疾病通常发生在煤矿工人身上。 

香烟烟雾中有哪些物质?

吸烟不仅仅会致癌,在香烟的烟雾中还含有多种有毒的化学物质,可引发其它疾病。事实上,香烟的烟雾中含有4000多种化学物质,其中已知的、可致癌的化学物质如下: 

•甲醛,常用来保存尸体

•三氧化二砷(砒霜),可作为鼠药

•氨,抽水马桶清洁剂

•丙酮,用来清洗指甲油

•一氧化碳,汽车排出的废气

•氢氰酸,在毒气室用于处以死刑的剧毒气体

试图戒烟,却屡戒无果? 

你可否知道吸烟会影响心理健康?人们发现尼古丁会过度提升血清素水平,从而使血清素透支过度而导致焦虑。也许,这恰恰是每日吸烟数量越多,焦虑症状就越加严重的原因之一。一旦停止吸烟,血清素水平会骤降,这一过程可能会引发抑郁。

不幸的是,尼古丁断瘾症也会造成焦虑。事实上,戒烟后会令你暂时倍感痛苦。这也是很多人总也戒不掉的原因之一。然而不必绝望!你可以采取多种措施平复自己的情绪。

如何预防戒烟产生的抑郁?

为了改善情绪,克服抑郁,美国威玛健康教育中心建议采取下列步骤:

1)吃植物性食物(素食);有助于提高血清素水平

2)通过食用黄豆、南瓜子、芝麻、杏仁和豆类而最大限度提高血清素水平

3)早晨晒太阳30分钟;或每日上午9:00和下午3:00间,到户外散步两次,每次15分钟

4)每周六天,每天至少快走一小时

5)每天吃2-3汤匙新鲜的亚麻籽

6)早餐和午餐时吃四分之一杯或半杯核桃

7)午餐或晚餐时吃一片复合维生素B

8)杜绝消极思维,杜绝负面言谈

逐渐减少吸烟量是否有助于戒烟? 

如果真心想戒烟,一次性彻底戒掉是最简单的方法。研究表明,比起一次性戒烟的烟民,那些尝试 “逐渐减量”之人的尼古丁脱隐症状会持续更久。

今天就做出戒烟的决定:研究表明,从戒烟的那一刻开始,身体便开始康复。戒烟数年之后,患相关疾病(如肺癌)的风险,会降低到与不吸烟者同等的水平。

生命之气

戒烟时产生的烦乱和痛苦,犹如失去了一位挚友。但不必失望,从今天开始,你可以与慈爱的上帝建立一种更加美好的友谊,祂一直在等待着,要填补你心灵的空虚。

 耶和华“创造诸天,铺张穹苍,将地和地所出的一并铺开,赐气息给地上的众人,又赐灵性给行在其上之人……”(以赛亚书42:5)

对于人类而言,上帝的圣言乃是祂赐予世人的生命之气息——能点燃我们生命的火花。 “(耶稣)说了这话,就向他们吹一口气,说:‘你们受圣灵!’”(约翰福音20:22)

事实上,无论我们是否意识到,除了清新的空气,人心始终渴望一种更美好的事物——人心之中都有对真神的渴望。人类独特的受造,正是基于这种独一无二的关系。“(上帝)倒将生命、气息、万物,赐给万人。”(使徒行传17:25)

人与上帝之间这种不可思议的关系,将为你的生命带来清新之气,朋友,何不亲自体验一番!

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