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奇妙的健康真相-04-阳光
 奇妙真相福音传媒       2020-05-07       371

“起初…… 光是好的。”

“上帝说:‘要有光’,就有了光。上帝看光是好的。”(创世记1:3,4)

太阳是一个巨大的、炙热的宇宙能量场,其表面温度约为6000摄氏度,中心温度更是超乎想象——预计高达1000万摄氏度!

太阳的中心压力约为每平方英寸7亿吨,足以粉碎原子,并在核心区域产生核聚变,从而不间断地释放出光和热。事实上,太阳中心的物质炽热无比,即或是针尖大小,其热辐射力也足以杀死1英里(1.6公里)外的人。

幸运的是,地球被安置在一个十分安全的位置——距离太阳约9300万英里(1.5亿公里)之遥,这意味着太阳光照射到地球需要耗时8分20秒,而这个时间恰到好处。

阳光的益处

俗话说“万物生长靠太阳”,阳光是一切生命得以存活的不可或缺的要素。上帝使太阳不间断的提供能量,藉以维系地球上一切的生命。植物生长所需的能源,猎豹极速奔跑的爆发力,以及汽车的燃料,均可归功于阳光。事实上,太阳能几乎是地球上所有天然能量的源头。

起初,上帝称“光是好的”,如今却有很多人害怕暴露在阳光下。或许我们受了误导,对阳光可能造成的危害反应过激,从而忽略了许多促进健康的益处。“光本是佳美的,眼见日光也是可悦的。”(传道书11:7)

奇妙的生理学

阳光能否促进健康?

像植物一样,为获得理想的健康,人也需要阳光。许多人误以为,只要受到阳光的照射,就会有害于健康。但事实上,我们应当避免的,只是过度的暴晒。 

适度的阳光能够:

▷缓解压力

▷增强免疫力

▷预防疾病

▷改善睡眠

▷提高智力

▷促进新陈代谢

▷缓解关节炎疼痛

▷让精力更充沛

阳光的诸多益处,都与维生素D有关。人体必须受到阳光中紫外线的照射,才能产生维生素D——一种能够促进健康的不可或缺的维生素。

在阳光的照射下,皮肤会通过分泌黑色素(一种使肤色变深的化学物质),以及维生素D的前体细胞进行自我保护。这两种元素能够保护皮肤免于被日光灼伤。

晒太阳多长时间为宜?

对于大多数白种人而言,每周3次,每次30分钟直接暴露在阳光下就足够了。肤色越深,接受光照以获取足量维生素D所需的时间就越长。皮肤白皙的人很容易被灼伤,有些人居住的地区炎阳似火,所以晒太阳要循序渐进。如果皮肤已经晒得发红,则说明光照时间过长! 

对于皮肤白皙的人而言,开始时每日只需晒5分钟,逐步增加到每天30分钟或更久。如果在户外强光下时间较长,一定要穿戴防晒服,宽檐帽,保护身体最易灼伤的部位(脸,耳,颈,肩,背)。然而,减少紫外线照射(如太阳镜,防晒霜等)的同时,也会减少体内维生素D的产生!

物极必反

切记,晒太阳要适度。每一次皮肤灼伤,蛋白质和基因组织都会遭到破坏,患皮肤癌的风险随之增加。

但不要害怕,适度的日晒有益而无害。日晒强度只需达到灼伤强度的1/4,便可产生足够的维生素D。

尽管皮肤癌每年会夺去约2000名美国人的生命,研究人员认为,定期、适度晒太阳每年能防止138,000人死于其它类型的癌症。

奇妙健康真相

调查表明,90%以上的美国人维生素D缺乏。

美国国家卫生研究院称,阳光照射10-15分钟,身体就足以生成维生素D。

证据

研究表明,晒太阳与健康长寿存在一定的联系。

心血管疾病:阳光能促进心脏健康吗? 

营养学家称,维生素D可使肠道更加有效地吸收钙和磷,而它们是降低高血压的重要元素。(高血压往往与很多严重的并发症相关,如心脏病,心肌梗塞和中风。)

哈佛大学的研究人员曾发表过一篇学术论文,文中说明了维生素D值与心脏病的关系。研究结果令人震惊:与维生素D值处于理想状态的人相比,维生素D缺乏的患者,其心脏病发病率要高出两倍以上。

癌症:晒太阳真的可以预防癌症吗?

阳光可以预防某些癌症:研究表明,适度光照可以使结肠癌的患病风险降低80%。事实上,研究人员认为,维生素D可以阻止多种癌细胞的生长——包括血癌(白血病)、淋巴癌、皮肤癌(黑色素瘤)。

奇妙健康真相

据估计,适度的日浴可以使乳腺癌的发病率减少50%!

奇妙健康真相

在适当的时间获取适当的光照:研究人员发现,夜间在黑暗的房间睡觉,有助于血液中褪黑激素保持在健康水平,而褪黑激素对抑制乳腺癌的生长与扩散有显著效果。研究还发现,夜晚在明光下睡觉,会导致血液中褪黑激素值急剧下降,从而为乳腺癌细胞的生长和扩散提供了温床。

糖尿病:阳光对糖尿病有何作用?

对于青少年糖尿病,维生素D有令人难以置信的预防效果。芬兰的一项研究发现,补充维生素D的儿童患甲型糖尿病的几率减少了88%。(之所以在芬兰进行该项研究,是因为该国儿童一年只有九个月可以获得有限的日光照射。如果能获得足够的光照,儿童不必补充维生素D。)

美国的一项研究显示,充分的光照有益于多种二型糖尿病的治疗。最为显著的是,适量的维生素D可以降低肥胖症的风险。研究还显示,理想的维生素D值可以大大增强肾功能。

奇妙健康真相

防晒指数(SPF)达到8或更高的防晒霜,会阻止阳光中的紫外线,身体将无法产生维生素D。 

肥胖:阳光能否防止肥胖?

适当的光照可以增加血清素(一种令人“感觉良好”的荷尔蒙)的产生。然而,除了通过阳光获得之外,食用精加工的碳水化合物,例如冰淇淋、快餐、甜点,也可以使体内血清素显著升高。不幸的是,这类食品会直接导致肥胖。由此可见,通过阳光获得血清素要比食用垃圾食品更有益健康。 

骨质疏松:阳光能否促进骨骼健康?

维生素D对骨骼健康至关重要。法国的一项研究表明,钙和维生素D可使髋部骨折风险减少43%。(研究的对象是78-90岁的妇女,即骨质疏松高危人群)此外,如果保持理想的维生素D值,并在膳食中补充足够的钙,可增加易患骨质疏松之人的骨密度。

阳光可以预防摔倒

令人惊讶的是,维生素D(可通过阳光照射而获取)与跌倒几率存在显著联系。某项研究表明,在246位老年妇女中,维生素D和钙处于理想状态的人,跌倒的风险可降低66%。维生素D可以增强肌肉组织,因此,它或许是降低跌倒风险的主要因素。

皮肤健康:阳光对皮肤无害吗?

阳光可以抗菌、抗病毒、抗真菌。因此,它对于某些皮肤病,如痤疮,足癣,病毒性皮肤感染等有显著效果。

切记阳光与皮肤健康的三个重要因素:适量、适量、再适量。频繁或过度的日晒会导致皮肤干燥,皱纹,早衰。如果希望皮肤通过阳光获得益处,务必要避免过度日晒或日晒不足!

睡眠障碍:阳光如何促进良好的睡眠?

信不信由你——阳光可以促进睡眠质量。阳光能使人体产生两种荷尔蒙——血清素和褪黑激素。当日光照进视网膜时,它会加快血清素的产生,等到了夜间,血清素会转化为褪黑激素(一种增进睡眠质量的荷尔蒙)。因此,睡觉时要选择黑暗的房间,以便为此种转换提供有利条件。 

多发性硬化症:阳光的重要作用!

多发性硬化症(MS)是一种令人极度虚弱的疾病。当今科学认为,维生素D值低下时会促发该病。研究表明,维生素D和晒太阳可以缓解该病的病情。多项研究也发现,适度晒太阳可以显著降低患多发性硬化症而死亡的风险。某些报告称,早期多发性硬化病死亡的危险甚至可以降低76%。

奇妙健康真相

最新的研究显示,“阳光维生素”(维生素D)获取不足的成年人,其早亡几率要比体内维生素D值正常的人高出26%。

口服维生素D并不是获取维生素D的最佳方式,维生素D属于脂溶性,如果食用过量便会储存于体内,以供日后使用,这有可能导致高钙血症——血液中钙含量过高。高钙血症的症状包括疲劳,抑郁,意识模糊,恶心和便秘。为了安全起见,适度晒太阳才是最好的选择。

事实上,牛奶并不是维生素D的最佳来源。1夸脱(1.1升)未经加工的牛奶约含维生素D 50-80国际单位。然而,自20世纪30年代以来,乳品行业在牛奶中添入维生素D,使每夸脱含量高达400国际单位。但奇怪的是,研究表明,牛奶中丰富的维生素D并不易被人体吸收。

心理健康和疲劳:阳光有助于思维清晰吗?

当体内的荷尔蒙处于理想状态时,阳光会减少体内的褪黑激素,并增加血清素的产生。血清素不仅让大脑机敏,还有助于提升人的幸福感。因此专家建议要清早起床,以便充分利用自然光线的益处!

世上最佳美之光!

“上帝就是光,在祂毫无黑暗。”(约一1:5)

如上所述,肉体的健康离不开阳光。那么,灵命健康是否需要另一种光呢?

《圣经》说,耶稣创造了这个世界:“这道太初与上帝同在。万物是藉着祂造的。”(约1:2,3)根据圣经中有关创造的记载,上帝最初是用祂的话(即“道”)来光照世界的,而太阳、月亮和星辰是在第四天才被造。

有趣的是,基督也被称为“道”,(约1:14)这绝非巧合。祂曾说:“我…是世上的光。”(约9:5)

科学家认为,有朝一日太阳会燃为灰烬。然而,耶稣渴望赐我们光明,祂所赐的光远超过肉眼所见的阳光。主说:“我是世界的光。跟从我的,就不在黑暗里走,必要得着生命的光。”(约8:12)

正如阳光对人的肉体有医治之能,耶稣——世界的光——乃是治愈心灵最好的光。“但向你们敬畏我名的人必有公义的日头出现,其光线有医治之能。”(玛4:2)

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