第20章 普通卫生

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“你们是上帝的殿。”“凡不洁净的,总不得进去。”

人当为上帝的殿,是他荣耀显示的所在。这一种的认识,乃是保重并发展我们体力的最高的激励。造物主在人的身体上所显出的手段,是神奇可惊的。他吩咐我们要研究身体的构造,明了身体的需要,并尽我们的本分,保护身体,不使损伤,不使沾污。

血液的循环

要有强健的身体,必须有优良的血液;因血液是生命的源流。血液能修补身体的废坏之处,能营养全身。有了正当食料的接济和清鲜空气的清滤和奋兴,血液就供给身体各部的精力和活素,血液的循环愈通畅,身体就愈强壮。

心房每次跳动的时候,血液照例应该很快很容易地运动周身。血液的流行,断不可因紧窄的服装或束带或四肢无论哪一部过少的衣著而受阻碍。不然,血液就要被逼回到心房,壅塞起来,结果便发生头痛,咳嗽,心悸,和消化不良等病状。

呼吸

要有良好的血液,就必须作适当的呼吸。在清净的空气中作深长的呼吸,能使肺部贮满氧气,使血液清洁,有鲜明的颜色,流出去为生命的泉源,达于身体各部。良好的呼吸,不仅有益于血液,也能安抚神经,增添食量,辅助消化,予人以安宁酣浓的睡眠。

肺部的动作,不可受丝毫的限制。肺的容量须有宽畅的活动才能膨涨;若是受抑受压,就要减缩。所以弯着身子工作──尤其是坐着做的工作──是很有害的;因为人弯着身子是不能作深长呼吸的,久而久之,短促微细的呼吸便成了习惯,肺就失去了它的膨涨力。束胸有害,也就是这个理;因为胸膛的下面一部束紧,肺就没有膨涨的余地,一方面腹部的肌肉,也不能充分地尽它帮助呼吸的职务,肺的作用也就受抑止了。

肺既不能有充分的作用,所吸入的氧气就不够身体的需要,血液的循环便迟慢起来,以致身体中应由肺中呼出的废料和毒质不能除去,而留在血内,血液当然不清了。因之不但是肺变衰弱,肝、胃、和脑部等处也无不受影响。于是皮肤变淡黄色了。消化也受碍了,心好象被压住了,思想模糊不清了,人的精神上好象罩了一层乌云,全身都缺少精力,笨重拖滞,而且非常容易得病。

清洁的空气

肺是时刻在那里排除污物而时刻需要清鲜空气的。不洁的空气不能供给充分的氧气,以致血液经过脑和身体各部的时候,便不能供给它们所需要的精力。照此看来,空气的流通实在是非常紧要的。人若住在窄小壅塞的室中,那么那污浊的空气,会使全身受害。在这种情形之下,人就极容易感冒受寒,丝毫的疏忽,就会生病。有许多妇人面黄肌瘦,就是因为终日幽居室中的缘故。她们所呼吸的,只是室中的一些空气;呼出,吸进,吸进,呼出,没有清鲜的空气接济,以致室中充满了肺内和毛孔中所排出的浊气,这许多浊气却又从肺吸入,回到血液里。

房屋的通气和光线

不论是私人的住宅或公共的场所,在建筑的方面都应该注意空气的流通和光线的布置。有许多会堂和教室对于这两方面是有缺点的。听众在礼拜堂里瞌睡,学生在课室里不注意,往往也是因为空气不流畅所致;演讲的效果就因此而失;教员的工作也因之烦重而寡功。

凡是预备为人居住的房屋,最好要造在高爽干燥之地,务忌潮湿和瘴气,以免疾病的危险。可惜造屋的人,往往不十分注意这一点。人体时常软弱,严重的疾病,以及许多的死亡,都是住在低洼潮湿之处而受瘴气疟疾所侵的结果。

充分的日光和通畅的空气,是造屋特别紧要之点。每一个房间,都须有流通的空气和多量的日光。卧室必须设法使日夜有流畅的空气。不是这样,就不宜为卧室。在气候寒冷的地方,卧室中须有取暖的设备,务使室中在阴雨寒冷的时候,仍能干燥温暖。

预备为客人住的房间,也应与常用的房间一样讲究,也应该与卧室一样多有空气和日光,以及热炉,好收干那常积在不用之室中的潮气。人若住在没有日光的室中,或睡在未曾干透或不经空气流洗的床上,就是不顾自身的健康,也是冒生命之险。

有许多人造房子的时候,也注意及树木和花草的陈设。花棚或摆花的窗户,总是温和向阳的;因为若没有空气、阳光和热度,植物是不能生长茂盛的。植物尚且如此,那么我们对于自身,对于一家之人,和对于来住在我们家中的客人的生命,岂不更应该加意打算吗!

我们若要家里常有健康和幸福,就必须把家庭建设在高爽的地方,在那低洼处的瘴气和迷雾以上,让天上的生机的传布者(太阳和空气)随便进来。厚的窗帘不要用。窗户和窗外的遮窗要常常打开。攀在墙上的藤,不论多么美丽,不要容它遮暗窗口;房屋四周,不要容树木蔽住阳光。阳光照入室内,或许要晒退地毯帷幔的色泽,和房中陈设的画镜照片等的美颜;但是儿童的脸上,会有强壮的丰采。

凡是家中有老年人要照顾的,应该记住年老的人特别需要温暖安适的房间。人的年纪老了,精力就减退,抵抗外界侵袭的力量,也自然微弱得很,所以更需要多量的阳光和清洁新鲜的空气。

清洁

要有健全的身体和健全的思想,非十分严密地注意清洁不可。人身的皮肤,常在排出不洁之物,若不时时沐浴,周身的千万毛孔就很容易闭塞起来,致那些应由毛孔输出的体内污物,就堆积起来,成为其他排泄器官的重担。

多半的人,若能每天无论或早或晚行一次冷水或微温水浴,必能获益。每天的沐浴,只要行之得当,非但不会使人受寒,反可保护人不致感冒;因为沐浴能使血到皮肤面上来,就运行得更畅快,所以是促进血运的。于是脑筋和身体都加添精力,肌肉更活动,思想也更灵敏了。沐浴尤能安抚神经,利通大便,增补肝胃的功能,帮助消化。

衣服的清洁,也是要紧的。因为衣服是吸收毛孔中所排出的污料的;若不勤于更换洗涤,毛孔就会把衣服上的污物重吸进去。

无论什么样的污秽,都是致病的。杀人的霉菌,专生在黑暗潮湿的墙角里和霉烂秽臭的垃圾中,房屋的附近,不可容腐菜烂叶等垃圾堆积,致霉菌丛生,而使空气污浊。房屋之内,尤不可有霉烂秽物屯贮。在一般很清洁很讲究卫生的城中,有许多流行病都是因几家不小心的家中堆存腐烂的东西而起的。

绝对的清洁,充分的日光,以及家庭日常生活各方面的卫生的注意,是避免疾病维持一家之人的健康快乐所不可缺少的。